Anpassad kalender A5 Inbunden anteckningsbok med tyger

Tidskriftsstorlek

Anpassa din egen siddesign

Het silverlogotyp

Gummiband

Band

Ärendebunden

En pardagbok är en gemensam dagbok där båda parter kan skriva ner tankar, känslor, upplevelser och reflektioner kring sin relation.

Hur kan man starta en pardagbok?

Välj tidskriften:

Börja med att välja en dagbok eller anteckningsbok som ni båda gillar. Det kan vara en tom bok, en temaanpassad dagbok eller till och med en digital dagbok om ni föredrar att skriva online. Det viktiga är att den tilltalar er båda.

Upprätta en rutin:

Konsekvens kan vara nyckeln till att göra dagboken till en meningsfull vana. Bestäm en regelbunden tid eller dag då ni båda sätter er ner för att skriva i den tillsammans eller separat. Detta kan bli en speciell ritual för er som par.

Var ärlig och sårbar:

Uppmuntra till öppen och ärlig kommunikation i dagboken. Dela dina tankar, känslor och bekymmer utan rädsla för att bli dömd. Att vara sårbar kan främja intimitet och förståelse.

Svara varandra:

Efter att den ena partnern skrivit ett inlägg kan den andra partnern svara på det i dagboken. Detta skapar en dialog och hjälper er att förstå varandras perspektiv bättre.

Fira milstolpar och framsteg:

Använd dagboken för att fira milstolpar i era relationer, årsdagar och personlig utveckling som par. Reflektera över hur långt ni har kommit och vart ni vill nå.

Lös konflikter och utmaningar:

Om ni stöter på konflikter eller utmaningar i er relation kan dagboken vara en trygg plats att diskutera dem. Använd den som ett verktyg för konstruktiv problemlösning och konflikthantering.